Как научиться оптимизму

Пессимист видит трудности при каждой возможности,

оптимист в каждой трудности видит возможности.

Уинстон Черчилль

Сейчас о позитивной психологии говорят достаточно много.

Очевидно, что с позитивным человеком общаться намного приятнее, с ним легко иметь общие дела, у него все получается волшебным образом и он всегда и везде доволен своей жизнью. А если что-то получается не так как хотелось бы, он с легкостью меняет отношения к обстоятельствам, по принципу – не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Разве тебе не хотелось бы стать таким человеком?

Оказывается, оптимизму можно научиться. Об этом впервые задумался Мартин Селигман – основатель позитивной психологии. Считая себя по натуре закоренелым пессимистом и завидуя прирожденным оптимистам, он разработал теорию, благодаря которой любой пессимист, следуя нехитрым правилам может превратиться в оптимиста.

Пессимист и оптимист по разному интерпретируют происходящие с ними события. Найдя различия в стилях интерпретациях, Селигман предлагает сознательно учиться у оптимистов интерпретировать эти события, тем самым перенимая точку зрения оптимистов, у которых получается это неосознанно.

Понаблюдай за оптимистами и пессимистами. Как они относятся к ситуации? Например, пессимистичный футболист описывает свою спортивную неудачу как нечто постоянное. А если получается хороший удар – считает это случайностью, а в остальном все плохо и такая удача больше не повторится. Неудивительно, что по жизни он так и останется «плохим футболистом». Напротив, оптимистично настроенный футболист считает свои промахи временными трудностями, как оттачивание мастерства и приобретение опыта, который пригодится ему в дальнейшем. А свой успех отражает на будущее – я отличный футболист, у меня все получается!

Резюмируя, ситуацию можно обрисовать так: пессимист считает плохие вещи постоянными и распространяющимися буквально на все, а хорошие – временными и очень локальными. Оптимист же наоборот считает хорошие новости как само собой разумеющееся, распространяющееся на все, а плохие – временными неудачами.

Оптимистичное отношение к жизни нужно воспитывать в себе, перенимая все качества врожденных оптимистов. Над этим стоит поработать! Не зря говорят, что оптимизм зависит от воли человека, а пессимизм от его настроения. Чтобы научиться смотреть на мир глазами оптимиста, постарайся ежедневно проделывать следующие упражнения:

1. Проснувшись утром, еще лежа в постели, настраивайся на хороший день, подумай какой он будет насыщенный, сколько всего ты успеешь сделать, каких положительных результатов он тебе принесет. Прокрути эту счастливую картинку у себя в голове. С утра мозг наиболее всего восприимчив к настрою на хорошее.
2. Днем, если тебя ожидает ответственная встреча и в тебя вселяется страх от разговора с начальником или партнером, представь себе оппонента в домашней обстановке, как он завтракает по утрам, как выгуливает свою собаку. Это поможет тебе снять излишнюю скованность и проводить переговоры, трезво оценивая рабочие моменты.
3. Обязательно в течение дня находи время для отдыха, отвлекись, погуляй, посмотри в окно, не переставай удивляться, насколько продуманно устроен мир, как в нем много всего замечательного. Если ты чем-то удручен, относись к этому философски. Все что не делается, все к лучшему. Сумей извлечь выгодный урок из любой настигнувшей тебя проблемы. Все в наших руках, поэтому не следует их опускать (Коко Шанель).
4. Вечером постарайся отвлечься от дневных забот, погуляй в парке, посмотри любимые передачи, при этом старайся исключить из своего поля зрения негативные новости по телевизору. Послушай приятную музыку, займись любимым делом, которое доставляет тебе искреннее удовольствие.
5. На протяжении всего дня смейся как можно чаще, повесь в своей комнате фотографии счастливых и радостных людей, больше фантазируй и экспериментируй, читай смешные истории, всегда ищи повод для улыбки!

Настоящая сила оптимиста не в том, что он видит мир через розовые очки, а в том, что он умеет мыслить конструктивно и позитивно. Развивай свои творческие способности!

Вера в себя и в то, что все будет хорошо, творят чудеса!

Помнишь простой, но мудрый совет барона Мюнхаузена?

«Улыбайтесь чаще господа, улыбайтесь. У вас слишком серьезный вид. Все самые большие глупости на свете совершаются именно с этим выражением лица»