5 тибетских жемчужин

Только последовательные действия приводят к нужному результату

Наверное, каждый замечал, что с каждым годом ритм его жизни только увеличивается. Нас увлекают новые проекты, новые возможности и обязанности, которые отнимают у нас много душевных и физических сил. Поэтому, очень важно уметь находить время для себя, с тем, чтобы привести свои чувства, разум и тело в гармонию с самим собой и окружающим миром.

Представленные ниже пять упражнений йоги, называемые “тибетскими жемчужинами”, позволят вам повысить свой энергетический уровень, укрепить иммунитет и поддерживать здоровое состояние духа и тела.

Этот комплекс упражнений является прекрасным источником хорошего настроения и самочувствия, средством омоложения организма, придает нам бодрость, выносливость, развивает волю и интуицию. А некоторые источники утверждают, что эти упражнения способствуют открытию у человека «третьего глаза». Главное – выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и доведя количество повторов  каждого упражнения до 21 раза.

Пусть каждый определит, для каких целей он будет выполнять эти упражнения. Ведь наша вера – это основа всего, что с нами происходит.

  Пять тибетских жемчужин

1 упражнение

Стоя прямо, развести руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.

Начинаем медленно вращаться по часовой стрелке, пока не почувствуем легкое головокружение. Начинать достаточно с 3-5 оборотов, постепенно доведя количество до 21 раза. При этом увеличить и скорость вращения.

2 упражнение

Ложимся на спину и делаем выдох, ладони прижаты к полу. При вдохе поднимаем голову и прижимаем подбородок к груди.

Поднимаем прямые ноги вверх. Затем, при выдохе, плавно опускаем ноги и голову на пол. Расслабляемся. Постепенно доводим количество упражнений до 21 раза. Главное в этом упражнении – координация действий с дыханием. Чем глубже дыхание, тем эффективнее упражнение.

3 упражнение

Встаем на колени, опираясь на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Кладем ладони на заднюю сторону бедер. Делаем выдох и наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди. На выдохе отводим голову назад, опираясь руками на бедра.

Все упражнения делаются плавно с правильным дыханием.

Не забываем, про нашу волшебную цифру 21 

4 упражнение

Садимся на пол. Ноги вытянуты вперед. Ступни расположены на ширине плеч. Руки опираются в пол. Пальцы рук направлены вперед. На выдохе опускаем голову и прижимаем подбородок к груди.

Вдыхая, отводим голову назад. Одновременно поднимаем тело в горизонтальное положение. Напрягаем все мышцы. Через несколько секунд, расслабляемся.  Возвращаемся в прежнее положение с прижатым к груди подбородком.

5 упражнение

Ложимся на пол, опираясь на ладони и переднюю часть ступней. Колени пола не касаются.

Встаем в позу «собака мордой вверх»: при выдохе отводим голову до предела назад и прогибаемся.

Затем, поза «собака мордой вниз»: при вдохе выгибаем тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижат к груди. Чередуем позы, постепенно доводя количество их повторов до 21 раза.

Не переусердствуйте!

Делайте все упражнение с удовольствием по мере ваших физических возможностей.

С каждым разом количество и качество упражнений будет только возрастать.

Для лучшего усвоения, посмотрите “Пять тибетских жемчужин” на видео.

Будьте здоровы,

и помните, что мы сами ответственны за свое здоровье и за все то, что с нами происходит.

Радуйтесь жизни и живите с удовольствием!